Световой день стал длиннее. Вот-вот начнется долгожданное потепление, температура резко повысится. После зимних холодов хочется сбросить с себя все тяжелые пуховики и шубы, но при этом необходимо помнить, что весной организм ослаблен и требует особого ухода из-за нехватки витаминов.

Чтобы уберечь себя от простуды и недомоганий:

Не переохлаждайтесь! ⠀
Не стоит сразу переходить на летний гардероб, даже если на улице по-летнему жарко. При неправильно подобранном гардеробе увеличивается риск переохлаждения, что может привести к ОРВИ и другим заболеваниям.

Занимайтесь спортом!⠀
Весной спорт становится доступным даже для ленивых — достаточно просто выйти на улицу и пробежать пару кругов вокруг дома. Регулярные занятия спортом позволят вам укрепить иммунную, сердечно-сосудистую систему.

Бывайте на свежем воздухе!

Выезжайте за город, организму необходимо питаться чистым воздухом.

Питайтесь правильно!

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вам необходимо включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.

Уделяйте сну не менее восьми часов в сутки!

Здоровый сон улучшает самочувствие и помогает снять стресс.

Соблюдайте правила личной гигиены!

Тщательно мойте руки с мылом после улицы и перед приемом пищи. Не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу, рту и губам — таким образом вы разнесете бактерии, что способствует возникновению простуды!⠀
    Будьте здоровы!